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citronnette a écrit:
Salam Googlee
Il faut retrouver son âme d'enfant.
L'enfant joue, il ne se préoccupe pas de ce qui lui est arrivé la veille et il ne se projette pas non plus dans l'avenir. Il joue et voilà. Et il s'investit dans son jeu. Pleinement.
C'est différent de l'ado qui lui cogite tellement qu'il finit par ne plus vouloir se bouger la plupart du temps. La flemme ... Parce que l'esprit est trop occupé. Trop occupé par les problèmes de sexe, de corps qui changent, d'avenir professionnel, de parents qui nous cassent tellement la tête ... Et parfois, on voit un ballon passer et on retrouve ses sensations d'enfants à déconner comme des tordus sans penser à rien d'autre que le jeu en lui-même.
Les animaux dans la nature sont toujours à l'affût du moindre bruit. Une ombre, un bruit inhabituel, un autre animal qui passe non loin et hop, l'oiseau s'envole. illico presto. Il ne cherche pas midi à quatorze heures, il s'envole de suite.
On peut croire que c'est une question de sécurité, sans doute. Mais le monde animal pratique sans le savoir la pleine conscience.
Mets-toi dans ton jardin, sur ton balcon, et essaye d'entendre tous les bruits qu'il y a autour de toi. Les gens qui parlent, les enfants qui crient, le bébé qui pleure, la voiture qui passe, l'avion qui vole, le cours d'eau qui coule ... Fais en sorte d'écouter tous les bruits en même temps. Tu les entends tous ? C'est la pleine conscience.
As-tu pensé à ton passé, ton avenir, pendant ce temps là ? Même pas ...
Quand tu montes un meuble ikéa, t'es occupé à lire le plan, à trouver les pièces, à assembler les morceaux, tu es concentrée sur ce que tu fais et une fois fini, tu te rends compte que tu n'as pas pensé à autre chose.
Faut se donner des trucs à faire qui sortent de l'ordinaire. Qui demandent qu'on se concentre pour les faire. Les trucs routiniers où on ne réfléchit plus à ce qu'on fait, les pensées reviennent et ça tourne et tourne et tourne. Toujours les mêmes choses qui passent en tête en plus. C'est même usant à force, hein c'est vrai ?
Après, quand tu as compris le truc, tu peux tâcher de faire de la pleine conscience sans avoir rien à faire. Comme Maître "Zen", verse-toi une tasse de thé, écoute le bruit du thé qui remplit la tasse, ressens la chaleur de la tasse entre tes mains, et concentre ton esprit sur le liquide qui coule de ta bouche jusqu'à ton estomac. Suis le trajet que ce liquide fait en toi, le bienfait qu'il procure ... Tout ça sans rien penser d'autre que le fait de boire une tasse de thé.
Certains sages préconisent même de manger avec les mains, histoire de sentir la texture de la nourriture entre ses doigts, sa chaleur, puis l'amener à la bouche et bien mâcher, déguster, puis avaler. Et recommencer. Toujours en étant concentré sur ce qu'on fait.
Essaye de préparer à manger en étant concentrée sur ce que tu fais.
Bon bien sûr, faut pas être perturbée par des bruits environnants. Ou il faut savoir les ignorer. Pas facile quand on est maman ... Faire les choses quand tout le monde dort. Consciemment.
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