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Que faut il mangé avant et après une séance de sport ?

Peu on commencer à jeun ?

Prendre vitamines avant ? Du thé ?

Commencer a jeun, tu risque tu tomber dans les pommes.
Moi je mange un fruit ou barre de cereales

Citation
Raoult2022 a écrit:
Que faut il mangé avant et après une séance de sport ?

Peu on commencer à jeun ?

Prendre vitamines avant ? Du thé ?

Mange comme dab juste va pas trop de caler le ventre sinan tu vas être une charrette pr la course...perso je prend des trucs legers comme des fruits, biscotte et je me charge d eau et de thé et étirement...

Ça dépend de la séance et de l’effort

Sur youtube, je suis un pro qui donne de bons conseils, en plus il est marrant

Jamecore

Que faut il mangé avant et après une séance de sport ?

Ce que tu veux.
A moins que tu vises les JO ou que tu fais 5 séances par semaine, je pense pas que ce soit utile de trop se prendre la tête si c'est juste 1 ou 2 séances.

Peu on commencer à jeun ?

Oui et c'est même bon pour ceux qui veulent affiner leur ligne.
"Tomber dans les pommes" faut pas abuser, même en fin d'une journée de jeun de Ramadan, on peut faire du sport. Faut juste rester cool et ne pas faire de l'intensité.

Prendre vitamines avant ? Du thé ?

Et même de la harira si t'aimes bien ça

Citation
Raoult2022 a écrit:
Que faut il mangé avant et après une séance de sport ?

Peu on commencer à jeun ?

Prendre vitamines avant ? Du thé ?

Salam aleykoum,

C'est simple, il faut prendre un repas équilibré composé de protéines (viande rouge/blanche/poisson/oeufs), légumes et féculents, un laitage et un fruit.

Il est indispensable de laisser au corps le tps de digérer (cela demande bcp d'effort à son métabolisme) avt de pratiquer un sport.

Faire du sport à jeun est tt à fait possible à condition de prendre qlq précautions :
- Démarrer 1 à 2h avt la rupture du jeûne ou très tôt le matin (le moment idéal est tjrs avant le repas plutôt qu'après pr éviter l'hypoglycémie réactionnelle),
- Bien s'hydrater,
- Privilégier au préalable les aliments boosteur d'énergie (les fruits secs principalement les amandes, le chocolat noir, la banane, l'avocat, les agrumes...). Le thé est une alternative mais pas vraiment le meilleur choix.

Citation
Raoult2022 a écrit:
Que faut il mangé avant et après une séance de sport ?

Peu on commencer à jeun ?

Prendre vitamines avant ? Du thé ?

Modifié 1 fois. Dernière modification le 31/08/22 18:51 par Vanillana.