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jimijo a écrit:
Jsuis pas experte mais je pense que courir pourra raffermir le bas et aussi faire des petits exercices ciblé que tu pourra trouver sur youtube incha Allah.
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Sara6128 a écrit:
Pour tonifier fait des squats, je te conseille vivement de jeter un coup d'œil a cette chaine YouTube [www.youtube.com] elle explique trop bien et tu aura des résultats au bout de quelques mois si tu suis ce qu'elle fait, courage ! (elle s'appelle karoline.ro)
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Cataleya20 a écrit:
Merci pour ta rép
J'aime pas courir c'est pour cela que je pense acheter un vélo
Pour les exos, tu penses que je dois en faire à quelle fréquence ?
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Sara6128 a écrit:
Pour tonifier fait des squats, je te conseille vivement de jeter un coup d'œil a cette chaine YouTube [www.youtube.com] elle explique trop bien et tu aura des résultats au bout de quelques mois si tu suis ce qu'elle fait, courage ! (elle s'appelle karoline.ro)
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Cataleya20 a écrit:
Salam,
Je ne connaissais pas le HITT, cela peut se faire à la maison ?
Ou il faut un certain espace et du matériel particulier ?
Baraka Allah ofik
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PapillonEgaré a écrit:
Salem,
Attention aux squats, ça muscle plus les cuisses que les fessiers donc il ne faut pas en abuser (sinon, tu risques de te retrouver avec des cuisses de sprinter ce qui n'est pas très esthétique pour une femme).
L'exercice qui marche vraiment bien pour les fesses, c'est le relevé de bassin. Avec le temps, ça deviendra plus simple et il suffira d'ajouter des poids au niveau du bassin pour compliquer l'exercice.
Salem
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