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Butterfly26 a écrit:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
Pour les filles qui font du sport à la maison pour faire du squat avec les poids vous en faites combien de fois par semaine?
J'ai pris une application pour le sport et sa m'aide au quotidien ce n'est absolument pas pour perdre du poids mais simplement pour me muscler tout en gardant mes formes
Comment vous faites pour vous motivez au quotidien car y a des jours où je suis à fond pour faire du sport et d'autres jour moins motivée
Faites vous un planning? Avez vous des objectifs? Est-ce mieux de s'inscrire en salle de sport pour femmes?
merci Citation
ChKh a écrit:
Wa 3aleykoum salam wa rahmatullah,
Pour restée motivée, fais des photos "avant/après" (une photo par semaine par exemple).
Ça te permettra de te rendre compte de ton évolution (qu'on ne perçois généralement pas, au contraire on a tendance à dire "ça ne fonctionne pas" alors que si...) et tu sera d'autant plus motivée pour te rapprocher de ton objectif
mais tu sais que si tu as mal c'est que sa travail non?! tu as vu du résultat ou pas? Citation
saphir♡ a écrit:
wa alaycom salam wa rahmatollah wa barakatoh
il faut changer pour pas que sa saoul
moi je fais du lundi au vendredi
lundi je fais total body.... je commence par faire 14 min de hiit cardio et après je fais abdo surtout ce du bas car apres 2 grossesse c'est ceux du bas qui en bavent le plus après je fais les fesses puis interieur cuisse et la culotte de chevale.....
mardi 14min cardio puis le haut du corps
mercredi 14min cardio puis bas du corps
jeudi 14min cardio puis une video de sport directe 8 avec mohamed
et vendredi je fais que cardio alors je commence par 20min de hiit puis corde a sauter
moi je fais des squat sans poids je fais une serie de 20 grand squate puis 20 petit puis 20 grand puis 20 petit sans arreter
moi ce qui me motive c'est le fais de varier
j'aime pas les salle de sport car pour muscler faut ce mettre d'une certaine position qui meme devant une femme je pourrais pas
il faut aller à ton rythme moi au debut je faisais 3 fois par semaine puis après j'avais besoin de plus....
vas y doucement au debut et quand tu sentiras que ça ne te suffit pas augmente
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jimijo djakarjak a écrit:
salam
moi je suis comme toi, il y a des périodes ou je suis grave motivé pour faire du sport a la maison et apres je ne le suis plus donc je lache l'affaire. Je pense que le mieux c'est d'aller dans une salle de sport pour femmes, mais dans ma ville , il n'y en a pas !
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saphir♡ a écrit:
SALAM alaycom
le citron a jeune si je me souviens bien c'est bien pour nettoyer tout ton systemes digestif....
sinon si tu cherche a détoxifier tu peux faire des tisane ( sana el mekki) je sais pas comment ça s'appel en français mais ça sa élimine tout (ca donne aussi la diarrhée) mais après tu retrouve un ventre plat et tu te sent légère plu de ballonnement ni rien....
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