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Salam ,

Qui aurait s’il vous plaît un programme alimentaire et sportif à me proposer ?

Je souhaite perdre 6 kilos , en deux mois , doucement mais sûrement .

Merci ☺️

Salam

L'application Yazio est pas mal pour t'aider dans ta démarche.

Salut,

Cher demoiselle,


Au réveil finit, les cocopop's, les jus d'oranges t'oublie, tu vas presser toi même tes oranges.

Désormais tu mangera des flocons d'avoine avec du lait de noisette, miamm ??
Ou des muesli, avec fruits rouges.

Fromage blanc, thé vert.

Un peu d'amandes et noix de cajou. ?


A midi, 3 blanc d'œuf, et 1 jaune d'œuf.

Exercices

Tu va faire beaucoup de cardio !
Corde à sauter, course très rapide.

La règle est de se faire du mal, faut que tu mette ton corps de grosse batata , à rue d'épreuve si non tu ne maigrira pas.?

Écoute moi, la base, c'est pas de s'entraîner 2h en regardant la télé.comme certains.

Tu consacre 30 minutes, mais tu te donne à fond,

Corde à sauter, jogging, tout ce qui te fatigue bien.

.. En effet, c'est en mettant ton Corp à rue d'épreuve que tu vas fondre.

Citation
Picoti a écrit:
Salam ,

Qui aurait s’il vous plaît un programme alimentaire et sportif à me proposer ?

Je souhaite perdre 6 kilos , en deux mois , doucement mais sûrement .

Merci ☺️

Oh la la la !

?, je suis loin de la batata , mais je revenir à mon poids de forme .

Je peux me passer de presque tous les repas sauf 1 ! Lgouti ???.

In Sha Allah je vais suivre les conseils . Surtout niveau cardio.

Merci bcp je vais la télécharger

Je te taquinaitt, haha

Ta bien raison, prend soin de toi...

Un peu de saumon, 1 fois par semaine, serait top. Pour les omegas.

Y'a des femmes sur YouTube comme Sysy Mua, des fits girls, qui font des vidéos, ou tu peux t'entraîner en même temps qu'elle.
Sa pourrait te donner des idée, d'exercices.

Attend attend, tu m'dit que t'es pas une batata, mais dans le même paragraphe tu m'parle de Bouff, ??

N'oublie pas, faut que tu soit toujours à fond,dans tes entraînements, et niveau alimentaire un peu de tout, ne devient surtout pas parano, avac l'alimentation,

et juste ton mari il a rien demandé, lui il a envie de manger ,

Donc, Continu de cuisiner, ...

Citation
Picoti a écrit:
Oh la la la !

?, je suis loin de la batata , mais je revenir à mon poids de forme .

Je peux me passer de presque tous les repas sauf 1 ! Lgouti ???.

In Sha Allah je vais suivre les conseils . Surtout niveau cardio.

Qui a dit que j’étais mariée???

C’est pour moi , j ai déjà perdu 10 kilos avec un jeune intermittent, programme tbc , mais je veux un nouveau programme pour ne pas me lasser .

Waleykum salam,

Les vidéos de Pamela Reif sur YouTube (en complément d'une activité physique extérieure) sont génialissimes et puis elle propose des séances de workout pour tout niveau.

Bon courage pour ton objectif

Citation
Picoti a écrit:
Salam ,

Qui aurait s’il vous plaît un programme alimentaire et sportif à me proposer ?

Je souhaite perdre 6 kilos , en deux mois , doucement mais sûrement .

Merci ☺️

Haha, bah ça va, je sais que t'es célibataire, du coup, sans forcément poser la question.

10 kilos, en cb de temps ?

Le jeun intermittent, bravo, c'est souvent plus compliquer ?

T'en a des tonnes sur le net de programmes

Tu trouveras, j'en suis sûr.

Citation
Picoti a écrit:
Qui a dit que j’étais mariée???

C’est pour moi , j ai déjà perdu 10 kilos avec un jeune intermittent, programme tbc , mais je veux un nouveau programme pour ne pas me lasser .

Merci bcp , demain in sha Allah le grand jour !

Début février jusqu au mois de mai . J ai suivi le tbc , cardio,

Jeune intermittent , c’était parfait , je ne mangeais que deux fois par jour .

In Sha Allah , quand on veut on peut .

Merci pour les conseils !