merci bcp lila, mais ce k tu m'as donné je le fais pour le déj, et pour le diner tjrs la soupe??Citation
lila7893 a écrit:
salam
et bien de la soupe de légumes vu le temps (il fait froid chez nous) et chez vous ?
du poisson , blanc de poulet,salades ,légumes ect......
tu sais moi j'ai perdu 6 kilos je suis passé de 61 kilos à 55 kilos et je me sens mieux ...alors je mangais en petite quantitée sans me resservir et de tout sans me privé mais je fessais du sport tout les jours je courais plusieurs tour de stade de foot.
maintenant ça fait 2 ans et j'ai toujours le même poids .
bon courage à toi .
, au passage, comment va mehdi? 
Citation
cendrillon_ho a écrit:merci bcp lila, mais ce k tu m'as donné je le fais pour le déj, et pour le diner tjrs la soupe??Citation
lila7893 a écrit:
salam
et bien de la soupe de légumes vu le temps (il fait froid chez nous) et chez vous ?
du poisson , blanc de poulet,salades ,légumes ect......
tu sais moi j'ai perdu 6 kilos je suis passé de 61 kilos à 55 kilos et je me sens mieux ...alors je mangais en petite quantitée sans me resservir et de tout sans me privé mais je fessais du sport tout les jours je courais plusieurs tour de stade de foot.
maintenant ça fait 2 ans et j'ai toujours le même poids .
bon courage à toi .
merciiiiiiiiiii ! t'es un ange toi ! allah ykhellilek MidouCitation
lila7893 a écrit:Citation
cendrillon_ho a écrit:merci bcp lila, mais ce k tu m'as donné je le fais pour le déj, et pour le diner tjrs la soupe??Citation
lila7893 a écrit:
salam
et bien de la soupe de légumes vu le temps (il fait froid chez nous) et chez vous ?
du poisson , blanc de poulet,salades ,légumes ect......
tu sais moi j'ai perdu 6 kilos je suis passé de 61 kilos à 55 kilos et je me sens mieux ...alors je mangais en petite quantitée sans me resservir et de tout sans me privé mais je fessais du sport tout les jours je courais plusieurs tour de stade de foot.
maintenant ça fait 2 ans et j'ai toujours le même poids .
bon courage à toi .
il va bien merci halkamdoulilah .
pour le repas du soir par exemple :
lundi soir :salade composée + fromage et fruits et boire de l'eau
mardi soir:blanc de poulet+haricots vert mcharmel et fruits ou yaourt boire de l'eau
mercredi soir:salade composée +fruits et boire de l'eau
jeudi soir:poisson +ratatouille marocaine +fruit ou yaourt et de l'eau
vendredi soir:pâte avec un morceau de viande +fruits et de eau
samedi soir:riz et poisson + fruits et de l'eau
dimanche soir :soupe de légume .+yaourt et de l'eau
Citation
lila7893 a écrit:
salam
et bien de la soupe de légumes vu le temps (il fait froid chez nous) et chez vous ?
du poisson , blanc de poulet,salades ,légumes ect......
tu sais moi j'ai perdu 6 kilos je suis passé de 61 kilos à 55 kilos et je me sens mieux ...alors je mangais en petite quantitée sans me resservir et de tout sans me privé mais je fessais du sport tout les jours je courais plusieurs tour de stade de foot.
maintenant ça fait 2 ans et j'ai toujours le même poids .
bon courage à toi .
!! 
. . . 
oui merciCitation
mimissy95 a écrit:Citation
lila7893 a écrit:
salam
et bien de la soupe de légumes vu le temps (il fait froid chez nous) et chez vous ?
du poisson , blanc de poulet,salades ,légumes ect......
tu sais moi j'ai perdu 6 kilos je suis passé de 61 kilos à 55 kilos et je me sens mieux ...alors je mangais en petite quantitée sans me resservir et de tout sans me privé mais je fessais du sport tout les jours je courais plusieurs tour de stade de foot.
maintenant ça fait 2 ans et j'ai toujours le même poids .
bon courage à toi .
du footing tous les jours
whaou t'as du courage !!
moi 2-3 fois par semaine maxi je suis déjà KO lol.
en + tu manges en ptite quantité sans te resservir t'es forte mashallah pcq tu cuisines trop bien et t'arrives quand meme à résister aux plats de fou que tu fais !!!
le footing sinon cest bien mais j'arrive pas à perdre du ventre
pour cendrillon, essaye de varier 1 max les légumes pour ne pas en avoir marre .
courgettes, choux fleur, salade, haricots etccccccc
et si tu trouves ça fade , met des épices cest 0 calories et c'est meilleur à manger
ma tite maman allah ykhelliha lili m'a fait hier un grand bol de ze3louk avec des aubergines, et un autre avec les choux, et un autre aussi avec les epinards avec une cuillère à soupe d'huile d'olive dans tout le bol, k j'ai mis dans bcp de boites, et aussi les escalopes, kefta, et le poisson, et directement au congélateur comme ça j'aurais pas d'excuses pour manger moins de calories lol et en paralléle je mange aussi les légumesCitation
cendrillon_ho a écrit:oui merciCitation
mimissy95 a écrit:Citation
lila7893 a écrit:
salam
et bien de la soupe de légumes vu le temps (il fait froid chez nous) et chez vous ?
du poisson , blanc de poulet,salades ,légumes ect......
tu sais moi j'ai perdu 6 kilos je suis passé de 61 kilos à 55 kilos et je me sens mieux ...alors je mangais en petite quantitée sans me resservir et de tout sans me privé mais je fessais du sport tout les jours je courais plusieurs tour de stade de foot.
maintenant ça fait 2 ans et j'ai toujours le même poids .
bon courage à toi .
du footing tous les jours
whaou t'as du courage !!
moi 2-3 fois par semaine maxi je suis déjà KO lol.
en + tu manges en ptite quantité sans te resservir t'es forte mashallah pcq tu cuisines trop bien et t'arrives quand meme à résister aux plats de fou que tu fais !!!
le footing sinon cest bien mais j'arrive pas à perdre du ventre
pour cendrillon, essaye de varier 1 max les légumes pour ne pas en avoir marre .
courgettes, choux fleur, salade, haricots etccccccc
et si tu trouves ça fade , met des épices cest 0 calories et c'est meilleur à manger
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