Les écrans le soir il vaut mieux eviter. De meme ne pas manger tardivement surtout des choses sucrées qui vont donner de l'énergie.
Il ne faut pas louper le moment d'aller se coucher. L'horloge biologique nous indique quand nous devons nous endormir. Lorsque tu sens tes paupières un peu s'alourdir, il faut éteindre tout écran et rechercher la relaxation maximale au coucher.
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