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Le tricinti a écrit:
Salam,
Auriez-vous des conseils à me donner pour ne pas avoir mal aux bras pendant le jardinage ?
Ça me donne des tendinites.
Je peux pas trop faire des gestes répétitifs longtemps.
Des solutions préventives ?
Merci d'avance,
Votre dévouée,
Tricinti.
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Le tricinti a écrit:
Salam,
Auriez-vous des conseils à me donner pour ne pas avoir mal aux bras pendant le jardinage ?
Ça me donne des tendinites.
Je peux pas trop faire des gestes répétitifs longtemps.
Des solutions préventives ?
Merci d'avance,
Votre dévouée,
Tricinti.
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CasaFatissia a écrit:
Inexact, c’est justement le fait de répéter le même geste qui provoque où réveille la tendinite.
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CasaFatissia a écrit:
Si la tendinite est installée pas de véritable solution préventive à part la kiné où l’ostéopathie. Tu peux faire des exercices de rééducation par toi-même, le mouvement pendulaire soulage et n’est pas difficile physiquement (voir YouTube ).
Dès que tu commences à avoir mal en jardinant, il faut s’arrêter un quart d’heure minimum
Prends soin de toi, de ta santé , ne force pas trop sûr ton corps . C’est le conseil d’une vieille dame ?
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PluieDeMots a écrit:
Veille à garder le dos bien droit et à ne pas te pencher trop en avant lorsque tu jardines.
Évite de faire la même chose pendant trop longtemps, alterne entre différentes activités pour ne pas fatiguer tes bras.
Utilise des outils de jardinage qui sont adaptés à ta taille et à ta force pour réduire la tension sur tes bras.
Avant de commencer, fais quelques étirements doux des bras, des épaules et du dos pour préparer tes muscles, si tes bras te font mal, mets de la glace sur la zone douloureuse pendant 15-20 minutes.
Voilà quelques pistes pour diminuer tes douleurs, mais le mieux serait de reprendre une activité physique si tu n'en a pas, un sport ou faire des exercices pour renforcer tes bras, comme des pompes légères par exemple.
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