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Msaken007 a écrit:
Salam les yabies, je me rendu compte que je ne dors pas très bien la nuit et que je réveille le matin avec fatigue donc j'aimerais vous posez cette question: comment préparez vous votre nuit pour bien dormir?justes des conseils pour bien dormir. Marocainement le votre
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Msaken007 a écrit:
Salam les yabies, je me rendu compte que je ne dors pas très bien la nuit et que je réveille le matin avec fatigue donc j'aimerais vous posez cette question: comment préparez vous votre nuit pour bien dormir?justes des conseils pour bien dormir. Marocainement le votre
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Savonnette a écrit:
Salam
Si tu es en obésité, faut impérativement maigrir. Je suis en amaigrissement de mon côté et je le vois, ça joue énormément. Je ne ronfle plus comme avant, je ne me lève plus non plus pour uriner toutes les 2h ... c'est bête mais le "gras" se pose aussi sur des parties qui bloquent nos fonctions organiques.
Evite de manger avant de dormir. L'idéal serait de dormir au moins 4h après ton dernier repas. 6h, c'est encore mieux.
Bon après, si tu as des soucis de ronflements, n'hésite pas à dormir la fenêtre grande ouverte. Même quand il fait froid dehors. C'est bête mais l'air extérieur a plus d'oxygène (en tout cas, c'est de l'air renouvelé et frais) et ça agit comme un appareil que ceux qui font de l'apnée du sommeil utilise. Je dors toujours avec la fenêtre ouverte et ça aide énormément. J'ai remarqué ça quand je faisais du camping sous tente. Dormir à la belle étoile, tu dors comme un bébé. Utilise des boules quiès s'il y a trop de bruits dehors la nuit ...
Si tu te lèves pour uriner, évite aussi de boire le soir (je répète la règle des 4-6h sans manger, et dans ce cas, sans boire avant de dormir. Et diminue le sucre "sucré". Les féculents qui n'ont pas le goût de sucre, genre pâtes, riz, pommes de terre, ok, mais tout ce qui est haribo ou autres sucreries, oublie en soirée.
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Savonnette a écrit:
Salam
Si tu es en obésité, faut impérativement maigrir. Je suis en amaigrissement de mon côté et je le vois, ça joue énormément. Je ne ronfle plus comme avant, je ne me lève plus non plus pour uriner toutes les 2h ... c'est bête mais le "gras" se pose aussi sur des parties qui bloquent nos fonctions organiques.
Evite de manger avant de dormir. L'idéal serait de dormir au moins 4h après ton dernier repas. 6h, c'est encore mieux.
Bon après, si tu as des soucis de ronflements, n'hésite pas à dormir la fenêtre grande ouverte. Même quand il fait froid dehors. C'est bête mais l'air extérieur a plus d'oxygène (en tout cas, c'est de l'air renouvelé et frais) et ça agit comme un appareil que ceux qui font de l'apnée du sommeil utilise. Je dors toujours avec la fenêtre ouverte et ça aide énormément. J'ai remarqué ça quand je faisais du camping sous tente. Dormir à la belle étoile, tu dors comme un bébé. Utilise des boules quiès s'il y a trop de bruits dehors la nuit ...
Si tu te lèves pour uriner, évite aussi de boire le soir (je répète la règle des 4-6h sans manger, et dans ce cas, sans boire avant de dormir. Et diminue le sucre "sucré". Les féculents qui n'ont pas le goût de sucre, genre pâtes, riz, pommes de terre, ok, mais tout ce qui est haribo ou autres sucreries, oublie en soirée.
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